1. Tắm nước nóng với vòi sen xả trực tiếp lên các cơ đau nhức
Nước nóng từ vòi tắm sen sẽ “rửa trôi” những nhức mỏi của cơ bắp, xoa dịu những cơn đau.Hãy mát xa các cơ bắp đau nhức đó vài phút sau khi tắm nước nóng.
Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng hao hao. Có thể cho thêm ít tinh dầu oải hương, muối hay dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ.
2. Nhờ bạn đời mát xa
Hãy nhờ bạn đời mát xa những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyển động theo vòng tròn. Mát xa các cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm đau.
Bạn cũng có thể tự mát xa nếu không có ai giúp bằng cách dùng bàn tay xoay vòng tròn trên vùng đau nhức.
3. Kéo giãn cơ bắp bị đau nhức
Kéo giãn nhẹ nhàng các cơ bắp đang nhức mỏi có thể giúp giảm đau.
Các cơ bắp thường đau nhức do vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúp thư giãn các cơ đang bị co rút.
Hãy thực hiện việc căng cơ thật nhẹ nhõm và không nên cụ quá.
4. Ăn nhiều chuối
Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa kali.
Thông thường, khi tập luyện, cần lao, các khoáng vật như kali, ma-giê các chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan yếu này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ.
5. Uống nhiều nước
Nước – Nguồn dinh dưỡng quý giúp chống mỏi mệt và đau nhức cơ bắp.
Nước là một nguồn dinh dưỡng quý báu giúp chống mỏi mệt và đau nhức cơ bắp. Thỉnh thoảng, khi bạn tập dượt, làm việc quá sức, thân sẽ có khuynh hướng bị “háo nước”. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước và bổ sung cho thân chất “bôi trơn” giúp các múi cơ không bị quá tải.
Nên đặc biệt uống nhiều nước nếu luyện tập hay làm việc trong thời tiết nóng bức.
6. nghỉ ngơi
mặc dầu bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng là phải cho các cơ bắp ngơi nghỉ, nếu không muốn nó bị đau nhức, mỏi mệt.
Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của thân thể, một tín hiệu cho thấy nó muốn được ngơi nghỉ. Hãy lắng tai cơ thể và thư giãn chí ít nửa tiếng hoặc nhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng sẽ rất bổ ích.
thông báo SẢN PHẨM
Xương Khớp Nguyên Sinh: Khớp khoẻ- xương vững- vận động bền bỉ.
Xương Khớp Nguyên Sinh kết hợp 2 nhóm thảo dược chính: Giúp giảm đau khớp ( Khương hoạt, độc hoạt, ngưu tất, thanh phong đằng, hải phong đằng), Giúp thông tê (Đương quy, xuyên khung, tang chi, củ cốt khí) có công dụng:
- Giúp giảm đau xương khớp, giảm đau lưng, giảm đau vai, giảm đau gáy, giảm đau chân, giúp giảm đau tay.
- Giúp giảm hiện tượng cứng khớp buổi sáng, đi lại khó khăn.
- Giúp giảm tê nhức tay chân, tê buồn bộ hạ, thủ túc co mỏi, buồn bực chân tay.
Xương Khớp Nguyên Sinh không ảnh hưởng đến dạ dày gan, thận, huyết áp, nên dùng được cho Người già, người cao tuổi bị đau lưng, đau chân, đau tay, đau vai gáy. Người bị tê nhức bộ hạ, tê buồn chân tay, co mỏi, buồn bực chân tay, đau thần kinh toạ, tâm thần ngoại biên.
Mọi thông báo tham mưu xin gọi: 04. 6285 3889; 0904 855 135
